Atelier yoga thérapie posturale 3h : 35€ 

forfait 3 ateliers : 90€ 

A la page yoga à Saint-Céré vous trouverez le planning de tous les ateliers et cours. ​

Durant ces 3 heures , Aurore Marine vous accompagnera pour des pratiques joyeuses, douces et précises de yoga thérapie posturale.

Planning des samedis :

Sept : 12 & 26 - Octobre : 3 - 24 - 31 -  Nov : 7 & 21 - Déc. : 5 & 19  

Janv : 9 & 23 - Février : 6 & 20 - Mars : 6 & 20

Avril : 3 & 24 - Mai : 15 & 29 - Juin : 12 - Juillet : 3 

Programme détaillé:

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• 10h            Accueil et discussion 

• 10h15        Échauffement 

• 10h45        Ondulation et sons 

• 11h00        Atelier thématique (abdo, dos, jambes, pieds, forces des bras etc…) 

• 12h00        Pause… 

• 12h15/13h Une pratique de base flow guidée correspondant à la partie du corps du thème du jour. 

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1. S1 - Atelier yoga thérapie posturale pour préparer l’année et connaître les outils et les méthodes que Terre vagabonde propose à ses élèves dans le Lot ! 

2. S2 - Atelier nos pieds et notre marche… Retrouver des pieds heureux et des chevilles souples. 

3. S3 - Atelier activer la force de nos jambes pour nous porter, bondir, jaillir.

4. S4 - Atelier dénouer le bassin et l'ouverture des hanches, mouvements tranquilles, danse et vitalité joyeuse.

5. S5 - Atelier abdominaux et sangle transverse comment retrouver un ventre paisible et musclé sans stress? 

6. S6 - Atelier lombaires et bas du dos, ce jardin précieux que nous devons apprendre à protéger et à détendre. 

7. S7 - Atelier périnée ces muscles si mal connus qui sont pourtant notre socle ! Comment les sentir, les rendre plus souples et plus solides pour éviter les risques de fuite. 😉Monsieur cette zone est comme le cœur ou la langue, tous le monde doit en prendre soin.😁

8. S8 Atelier respiration et cage thoracique, comment libérer les blocages du haut du dos et du sternum, clavicules.

9. S9 - Atelier épaules, retrouver l’élasticité de nos bras et l’amplitude de nos ceintures scapulaires pour arrêté les douleurs chroniques.

10. S10 - Atelier la tête sur les épaules, re-muscler le cou, retrouver l’occlusion buccale et la douceur de nos trapèzes détendus

11. S11 - Atelier yoga et auto-massage du visage, ouvrir nos yeux, nos oreilles et nos narines et délier nos langues pour que nos sens soient plus vivants. 

12. S12 - Atelier global récapitulatif des 11 zones de nos corps. 
    Les 10 ateliers suivants  S13 a S22 suivront le même cycle avec des propositions approfondies pour ceux qui souhaitent aller plus loins dans une fluidité des mouvements ateliers après atelier !